Влияние стресса на разные системы организма человека

С научной точки зрения, стресс – это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением из-за воздействия каких-либо внешних факторов.

Стресс – это не всегда плохая реакция организма на внешнюю ситуацию, поскольку она стимулирует, помогает справляться со сложной ситуацией, находить выход из непростых решений. Это «полезно» при кратковременных «позитивных» стрессах.

Главное, не упустить этап, при котором стресс начинает влиять на психологическое состояние, мышцы, сердце, сосуды, эндокринную и нервную системы.

Всего выделяют 4 вида стресса:

• дистресс (мгновенный). Предлагает человеку быстро включить защитную реакцию, что приводит к значительному истощению ресурсов организма ;
• эустресс (полезный);
• отрицательный (более продолжительный, так как возникает из-за каких-либо перемен в жизни);
• хронический (постоянно разрушающий психологическое и физическое здоровье, может быть представлен в виде общения с неприятным человеком, трудных отношениях с начальством и т. д.).

Говорить о разрушительном воздействии можно в аспекте длительного состояния дистресса. Такое настроение может серьезно сказаться на здоровье человека не только на психологическом, но и на физическом уровне.

Как стрессовые ситуации влияют на организм

Получая «неправильный» стресс, организм проходит через 3 этапа: мобилизацию, сопротивление, истощение.

1. На стадии мобилизации происходит самая сильная эмоциональная реакция, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, увеличивается уровень адреналина в крови.
2. Вторая стадия предполагает постепенное снижение тревожности, но пока организм продолжает оставаться в полной боевой готовности.
3. На стадии истощения организм испытывает усталость после длительной эмоциональной нагрузки, все ресурсы заканчиваются, начинают страдать все системы организма – от иммунной до эндокринной.

Из-за постоянного стресса в организме повышается уровень холестерина, появляются проблемы со скелетом, с органами дыхания, с желудочно-кишечным трактом, происходит влияние на мозг, возникает чувство тревожности и усталости.

Если стресс имеет хронический характер, то не он начинает влиять на нервную систему, а уже она сама «съедает» и разрушает человека.

Помимо самого стресса, негативное воздействие на человека оказывают вредные привычки, которые усиливаются в такие периоды – курение, употребление жирной пищи, алкоголь.

Мнение врачей:

Стресс оказывает значительное влияние на различные системы организма человека, что подтверждают мнения врачей. Первым затронутым органом является сердечно-сосудистая система. Под воздействием стресса сердцебиение учащается, кровяное давление повышается, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нервная система также страдает: стресс способствует развитию тревожности, депрессии, а также может вызвать нарушения сна. Иммунная система ослабевает под воздействием стресса, что делает организм более уязвимым перед инфекциями. Пищеварительная система также страдает: стресс может вызвать изжогу, запоры, диарею. В целом, стресс негативно влияет на общее состояние организма, поэтому важно научиться эффективно управлять им для поддержания здоровья.

Как стресс влияет на организм? Что происходит в организме во время стресса? Кортизол

Какие заболевания может вызвать

Стресс плохо влияет на состояние, самочувствие и здоровье. К самым ярким и значимым примерам можно отнести:

Проблемы скелета и мышц

При эмоциональных перенапряжениях рефлекторно страдают мышцы, словно «защищаясь» от нападения, иными словами возникает спазм.

Такой процесс в области шеи и головы приводит к другим неприятностям – головным болям, мигреням.

Поясница и верхние конечности так же страдают при регулярных стрессах . При таком негативном процессе, который запускается обычным, но постоянным стрессом, в будущем сильно поражается весь опорно-двигательный аппарат.

Опыт других людей

Стресс оказывает разностороннее влияние на различные системы организма человека, вызывая как физиологические, так и психологические изменения. Нервная система страдает от стресса, что может привести к бессоннице, тревожности и депрессии. Эндокринная система также страдает, высвобождая больше гормонов стресса, что может привести к нарушениям обмена веществ и проблемам с пищеварением. Сердечно-сосудистая система подвержена риску развития гипертонии и сердечных заболеваний. Иммунная система ослабевает, делая организм более уязвимым к инфекциям. Поэтому важно находить способы справляться со стрессом, такие как занятия спортом, медитация, правильное питание и поддержка близких людей.

Проблемы с органами дыхания

Сильные психологические расстройства могут приводить к одышке, учащенному дыханию и даже астме. Все зависит от уровня стресса, его длительности, регулярности.

Особенно ситуация опасна для тех, у кого имеются предпосылки к развитию респираторных заболеваний.

Процесс обусловлен недостатком кислорода при экстремальных для организма негативных ситуациях, сужением дыхательных путей между носом и легкими.

Сердечно-сосудистые последствия

Из-за постоянной повышенной психологической активности у некоторых людей могут возникать трудности с сердечно-сосудистой системой на уровне патологических изменений. Это подтверждают лабораторные и клинические исследования.

Именно эта система больше всего чувствительна к стрессу. Нередко врачи диагностируют «синдром разбитого сердца», который схож с сердечным приступом. В кровь попадает большое количество адреналина, при котором прекращается поступление кальция в клетки сердечной мышцы, за счет чего она перестает сокращаться. Если своевременно не оказать медицинскую помощь, ситуация может закончиться летальным исходом .

Эндокринные расстройства, сахарный диабет

При регулярном стрессе организм продолжает существовать в не очень правильном состоянии, при котором появляются новые «стрессоры» и повышается уровень резистентности.

Если подключаются эндокринные разрушающие механизмы, процесс становится необратимым.

Он может перейти в сахарный диабет, появятся проблемы с щитовидной железной.

По этой причине клиницисты поставили проблему стресса во главе угла по мере выяснения причины развития сахарного диабета.

Стресс, который запускает неспецифические реакции в виде адаптационного синдрома, приводит к манифестации сахарного диабета и его последующем проявлении.

Помимо этого, происходят следующие необратимые процессы:

• активизация гипоталамо-гипофизарной системы;
• увеличение гликогенолиза и глюконеогенеза;
• гипергликемия;
• формируется инсулинорезистентность;
• истощаются резервы бета-клеток.

К сожалению, согласно исследованиям, ¾ больных сахарным диабетом действительно подтверждали появление болезни в период психотравмирующих событий в жизни.

Влияние кортизола на организм

Кортизол – особый гормон стресса или страха. В момент, когда человек чувствует опасность, гормон активно начинает вырабатываться надпочечниками.

Повышенное его содержание в крови может приводить к таким негативным последствиям, как:

• поражение иммунной системы;
• снижение лейкоцитов;
• возникновение онкологических заболеваний;
• нарушение сна;
• скопление жира в абдоминальной области (пространство между грудной клеткой и тазом);
• повышенная тревожность;
• пищевое расстройство.

Желудочно-кишечный тракт

Из-за негативного стресса нарушается работа вегетативного отдела нервной системы. Это приводит к спазмам и иным проблемам.

Заболевания проявляют себя в таких формах:

• ощущение кома в горле;
• спазмы пищевода;
• запоры;
• поносы;
• развитие язвенной болезни;
• боли в желудке;
• вздутие, газообразование;
• боли в различных отделах кишечника.

Помимо этого, изменения в составе кишечных бактерий могут сильно влиять на общее настроение. Здесь имеется сильная взаимосвязь между мозгом и кишечными инфекциями.

Нервная система

Чтобы как-то быть готовым к стрессовой чрезвычайной ситуации, организм очень резко реагирует на стресс, а после его исчезновения возвращает себя в первоначальный вид. Из-за подобных частых процессов организм быстро изнашивается, а внутренние системы начинают давать сбои, к которым можно отнести:

• повышенную утомляемость;
• сонливость;
• заикание;
• энурез;
• тяга к сладкому;
• головные боли;
• апатия;
• депрессия.

Сильный стресс может привести даже к нервному срыву (частичной потере контроля над эмоциями, действиями).

Рак от стресса

Из-за повышения глюкокортикоидных гормонов снижается работа иммунитета, уменьшается степень защиты от появления раковых клеток, что приводит к высокому риску развития онкологии.

Конечно, сложно доказать стрессогенную природу рака, ведь везде и всюду есть свои погрешности и нет точных данных по состоянию организма до стрессовой ситуации и после. Однако в том, что стресс напрямую влияет на развитие рака есть здравый смысл.

Ведь именно адреналин активизирует патологические и несвойственные для организма процессы, которые начинают происходить в нервной системе. Повышается образование лимфы, через которую очень быстро и распространяются клетки рака по всему организму.

Стресс и депрессии

Несложно догадаться, что депрессии очень часто становятся последствиями стрессовых ситуаций. Ведь наступает полное эмоциональное и физическое опустошение и истощение.

В таком состоянии сложно позитивно смотреть на ход вещей и строить впечатляющие планы.

К сожалению, хронические стрессы и напряжения нередко приводят к паническим атакам, депрессии, фобиям, потению, бессоннице.

Может быть назначено медикаментозное лечение для выведения пациента из вышеназванных состояний.

Как защититься

Вода

Рассчитайте 40 миллилитров чистой воды на 1 кг своей массы и постепенно приведите употребление такого количества жидкости к ежедневному.

Дыхательные техники

При стрессах очень хорошо помогают дыхательные техники. Вспомните, как меняется ваше дыхание при различных эмоциональных состояниях? Вы сами подсознательно начинаете глубоко вдыхать и медленно выдыхать через рот.Поэтому рекомендуется сосредоточится на дыхании и сконцентрироваться на нем. Попробуете вдыхать через нос на четыре счета,задержать дыхание на четыре счета и на четыре счета выдыхать через рот. Можете продолжительность вдохов и выдохов регулировать под себя. Удлинять либо сокращать продолжительность. Тем самым вы отвлекаетесь от раздражителя и сосредотачиваетесь на себе, своих ощущениях, успокаиваетесь.☺

Меньше информации

К сожалению, зачастую именно большой поток информации приводит к стрессу и депрессии. Слишком много информационных программ, социальные сети, музыка в наушниках, радио – всё это сопровождает человека с самого утра до позднего вечера. Позаботьтесь о гигиене своего головного мозга, не перегружайте его.

Никаких токсичных мыслей

С этого момента прекратите думать, что от вас зависит самочувствие, настроение, жизнь других людей. Такой «синдром всегомущества» приведет к моральному выгоранию и эмоциональным скачкам, стрессам, депрессиям. Старайтесь анализировать ситуации , ведь они произошли не случайно с вами в этот момент времени. Будьте оптимистами. Бывает так, что на одну и ту же ситуацию люди по-разному реагируют. Помните этот стакан. Стакан ведь один и тот же, но для одних людей он пуст а половину, а для других на половину полон.

Принимайте расслабляющие, успокаивающие ванны с эфирными маслами☺

Хорошо снимают напряжение такие масла, как:

1. Дягель
2. Ромашка
3. Мелиса
4. Нероли
5. Роза
6. Розмарин

Занимайтесь  физическими упражнениями

Выбирайте наиболее подходящую для себя нагрузку. Занятия приводят к выработке эндорфинов, которые приводят к хорошему настроению и спокойному крепкому сну.

Может вы захотите заняться йогой: 11 полезных свойств йоги расскажут зачем заниматься йогой

Или может вам подойдут занятия плаванием. О пользе плаванья читайте здесь.

Берегите себя и старайтесь больше времени отдыхать на природе, слушать приятные классические мелодии, оставаться в тишине.

Информация в статье носит ознакомительный характер и предоставлена исключительно в образовательных целях. Не занимайтесь самолечением!

Частые вопросы

Каковы последствия стресса для различных органов и систем организма?

Результатом хронического стресса становится нарушение функции, повреждение и разрушение клеток, снижение активности иммунитета, сбои в работе внутренних органов и систем человеческого организма. Поэтому не удивительно, что хронический стресс – одна из основных причин развития разного рода заболеваний.

Какие органы страдают при стрессе?

Панические атаки, депрессия, сбои в работе сердца, язвы желудка, гипертония, анорексия, снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчины.

Как стресс влияет на организм человека?

Стресс нарушает деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др. ).

Что происходит с организмом при постоянном стрессе?

На фоне хронического стресса учащается сердцебиение, в результате повышается артериальное давление и сердечно-сосудистая система становится очень уязвимой. Заболевания желудочно-кишечного тракта возникают потому, что при повышении показателей кортизола у человека увеличивается уровень сахара в крови.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте переутомления и стрессовых ситуаций, планируйте свое время так, чтобы оставалось время для отдыха и релаксации.

СОВЕТ №2

Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, физические упражнения, достаточный сон помогут укрепить иммунитет и справиться со стрессом более эффективно.