Каждый человек в своей жизни сталкивается с проблемами. Кто-то справляется с ними быстро и легко, а кто-то тяжело и медленно. Для кого-то проблемы – это новый движок для свершения открытий, а для кого-то плохое настроение и в целом депрессивное состояние.
В эти моменты нужно помнить про эмоциональное здоровье. За ним нужно следить и вовремя давать «таблеточки», если начинает, что-то беспокоить. Это как с физическим здоровьем, если у нас кашель – мы пьём сироп, температура – жаропонижающие и т.д. С эмоциональным здоровьем также.
Сам термин рассматривается многими авторами. Одним из основных психологов, который выделил правила эмоционального здоровья является Лиз Бурбо. Взгляды этой женщины касаются личностного роста. Помимо психологии, она занимается изучением философия и преподавательской деятельностью.
Итак, какие правила выделила Лиз Бурбона для сохранения ментального здоровья?
Правила сохранения эмоционального здоровья
Мнение врачей:
Соблюдение 7 правил эмоционального здоровья играет ключевую роль в поддержании общего благополучия человека, утверждают врачи. Первое правило – выражайте свои чувства. Подавлять эмоции может привести к стрессу и плохому самочувствию. Второе – находите время для отдыха и расслабления. Регулярные перерывы помогут восстановить энергию и укрепить психическое здоровье. Третье правило – занимайтесь физической активностью. Спорт помогает вырабатывать эндорфины, улучшая настроение. Четвертое – поддерживайте здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и достаточный сон. Пятое – общайтесь с близкими людьми, друзьями, делитесь своими переживаниями. Шестое – учите новое, развивайтесь, это поможет держать мозг в тонусе. И, наконец, седьмое правило – находите время для себя, для своих увлечений и хобби. Соблюдение этих простых правил поможет поддерживать эмоциональное равновесие и укрепить психическое здоровье.
Одеваться надо ярко
Цвет – это волны, которые оказывают психо-эмоциональное воздействие на нас. Определенный цвет вызывает в нас целый ряд эмоций и реакций. Человеку свойственно от природы наслаждаться каждому дню. Если вы будете одеваться в темную одежду вы не прочувствуете всей любви природы к себе и людям. Вы сами создаёте для себя настроение. Поэтому создавайте его на яркой ноте.
Чистите свой организм
Для начала пейте достаточное количество воды. Именно чистая вода поможет вам легче переварить пищу и вывести всю кислоту из организма. Большую роль имеют умеренные физические нагрузки. Это тоже способствует обновлению организма и выработке гормонов счастья.
Опыт других людей
7 правил эмоционального здоровья вызывают восторженные отзывы у людей, которые следуют им. Они отмечают, что осознанное принятие своих чувств помогает улучшить качество жизни и отношений. Регулярная практика саморегуляции и управления стрессом позволяет сохранять психологическое равновесие даже в сложных ситуациях. Люди отмечают, что умение выражать свои эмоции конструктивно способствует более глубокому пониманию себя и окружающих. Соблюдение этих правил помогает создать атмосферу внутреннего спокойствия и гармонии, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.
Всегда думайте о чем говорите
Ваши слова не должны выскакивать в произвольном порядке. Прежде чем что-то сказать, подумайте. Слова – это зеркало ваших мыслей.
Спите достаточное количество времени
Введите себе ритуалы перед сном. Это может быть книга или просмотр любимой телепередачи. Главное, чтобы все было с пользой для вашего внутреннего мира. Обязательно визуализируйте перед сном. Все желания и мысли – материальны.
Счастье в мелочах
Научитесь радоваться и замечать красоту во всем. Деревья, птицы, солнце. Все должно приносить радость и душевный покой. Полюбите красоту природы.
Контроль над всем не нужен
Живите жизнь с лёгкостью. Если возникают проблемы не переживайте. Спокойно подумайте, как от них можно избавиться. Попросите помощи. Всегда оставайтесь бодрым духом. Вы должны научиться чувствовать себя умиротворенно при любой жизненной ситуации.
Идите до конца
Если на пути к вашей цели становятся препятствия. Результат работы, кажется никогда не случится. Запомните! Случится. Для вас – это опыт. А он помогает прийти к ещё лучшему результату. Нежели тому, который вы планировали.
Реклама
Бутик украшений премиум и ЛЮКС класса DIAMONDS ARE FOREVER . В ассортименте представлено более 25 000 украшений для женщин, мужчин и детей.
Видео
Читайте также:
Частые вопросы
Какие правила эмоционального здоровья рекомендуется придерживаться?
1. Признавайте свои эмоции, выражайте их и не подавляйте в себе.
2. Находите способы расслабиться и справляться со стрессом.
3. Уделяйте внимание своим потребностям и умейте поставить их выше чужих ожиданий.
Почему важно выражать свои эмоции?
Выражение эмоций помогает избежать их накопления, что может привести к внутреннему конфликту и плохому самочувствию. Кроме того, это способствует лучшему пониманию самого себя и улучшению отношений с окружающими.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте осознанность (mindfulness) – умение жить здесь и сейчас, настраиваясь на свои чувства и эмоции без суда и самокритики.
СОВЕТ №2
Уделяйте время для саморазвития и самопознания, например, через медитацию, чтение вдохновляющих книг или занятия спортом.
СОВЕТ №3
Научитесь управлять стрессом и негативными эмоциями, используя методы релаксации, дыхательные практики или общение с близкими.
